DI tengah tantangan zaman yang semakin kompleks, membentuk generasi yang tangguh menjadi kebutuhan mutlak. Anak-anak bukan hanya perlu cerdas secara akademik, tetapi juga sehat secara fisik, kuat secara mental, serta memiliki nilai-nilai keimanan yang kokoh. Salah satu cara paling efektif untuk mencapai hal tersebut adalah dengan menanamkan kebiasaan positif sejak dini. Ada tujuh kebiasaan utama yang terbukti mampu membentuk anak menjadi pribadi hebat, yaitu bangun pagi, beribadah, berolahraga, makan sehat dan bergizi, gemar belajar, bermasyarakat, dan tidur cepat.
Kebiasaan pertama yang harus ditanamkan adalah bangun pagi. Bangun pagi adalah aktivitas seseorang untuk bangun tidur antara pukul 04.00–06.00 WIB. Bangun pagi sangat penting bagi anak untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus. Selain itu, bangun pagi juga berkaitan erat dengan produktivitas dan kesehatan, karena tubuh mendapatkan cukup waktu untuk bersiap menjalani hari. Kebiasaan bangun pagi dapat membentuk disiplin diri dan tanggung jawab murid sehingga mendukung kesuksesan akademik dan karakter mereka.
Kebiasaan yang kedua adalah beribadah. Beribadah adalah kegiatan yang penting untuk mengenalkan nilai-nilai agama, membentuk karakter dan membangun hubungan dengan Tuhan. Kebiasaan ini mengajarkan anak untuk disiplin, menghargai waktu, dan bergantung pada Tuhan dalam setiap aktivitas. Pendekatan diri kepada Tuhan, membuat anak lebih terarah dalam hidup dan tidak dipungkiri anak akan terhindar dari pergaulan yang memberikan dampak negatif bagi pribadi maupun lingkungan sekitar. Membiasakan beribadah sejak dini akan meberikan banyak manfaat spiritual dan kepribadian bagi anak. Orang tua memiliki peran kunci dalm membimbing dan menanamkan kebiasaan baik ini.
Kebiasaan ketiga adalah berolahraga. Kesehatan fisik tidak kalah penting dari kesehatan mental. Anak-anak perlu memiliki kebiasaan rutin berolahraga, baik melalui permainan aktif, kegiatan ekstrakurikuler, maupun olahraga ringan seperti bersepeda atau jalan pagi. Aktivitas fisik mendukung pertumbuhan otot, menjaga berat badan ideal, dan meningkatkan mood anak. Pemerintah meluncurkan Senam Anak Indonesia Hebat sebagai sarana bagi pendidik untuk menciptkan anak yang sehat serta bugar.
Kebiasaan yang keempat adalah makan sehat dan bergizi. Di tengah hiruk pikuk makanan UPF (ultra-processed food) hendaknya kita selalu memberikan makanan 4 sehat 5 sempurna setiap hari untuk sarapan pagi, makan siang, dan makan malam pada anak-anak. Asupan makanan sangat memengaruhi tumbuh kembang anak. Anak hebat selalu diajarkan pentingnya sarapan yang sehat dan bergizi sebagai bekal energi untuk belajar dan bermain. Kebiasaan ini tidak hanya menjaga kondisi fisik, tetapi juga membantu konsentrasi dan kemampuan kognitif anak. Orang tua perlu menjadi teladan dengan menyediakan makanan yang seimbang dan menghindari junk food. Pemerintah juga sedang menerapkan program makan bergizi gratis (MBG) yang didalamnya terdapat zat-zat yang dibutuhkan tubuh guna mencukupi kebutuhan nutrisi bagi anak dalam menyerap informasi.
Kebiasaan yang kelima adalah semangat belajar. Minat baca dan semangat belajar adalah kunci kecerdasan anak. Membiasakan anak membaca buku, mengeksplorasi pengetahuan baru, atau mengulas pelajaran secara rutin akan menumbuhkan rasa ingin tahu dan kemampuan berpikir kritis. Anak yang terbiasa belajar tidak akan merasa terbebani oleh pelajaran sekolah, melainkan menjadikannya sebagai bagian dari gaya hidup. Sebagai bentuk perhatian pemerintah terhadap semangat belajar anak, pemerintah melakukan pendekatan pembelajaran deep learning yang memiliki 3 pokok penting didalamnya yaitu mindfull, meaningfull dan joyfull.
Kebiasaan yang keenam adalah bermasyarakat. Kebiasaan bermasyarakat bisa diterapkan dengan melibatkan anak dalam kegiatan rumah tangga. Sekecil apa pun tugas yang diberikan—seperti merapikan tempat tidur atau mencuci piring—dapat menumbuhkan rasa tanggung jawab, kemandirian, serta kepedulian terhadap lingkungan sekitar. Ini juga menjadi latihan awal untuk manajemen waktu dan kerja sama.
Kebiasaan yang ketujuh adalah tidur cepat. Tidur cepat merujuk pada kebiasaan tidur di waktu yang relatif awal pada malam hari, biasanyan sebelum pukul 10 malam. Kebiasaan ini bertujuan untuk memastikan waktu tidur yang cukup 7–9 jam demi pemulihan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Bahkan,para ilmuwan dan ulama mencatat banyak karya-karya mereka karena keberhasilan mereka antara lain dalam mengatur waktu tidur mereka. Bahkan pola tidur cepat ini sudah diterapkan oleh Rasulullah yaitu tidur cepat di awal malam dan bangun di pertengahan malam untuk shalat dan beribadah.
Membangun generasi sehat, beriman, dan cerdas bukan perkara instan. Dibutuhkan konsistensi, dukungan dari lingkungan, dan keteladanan dari orang tua maupun guru. Tujuh kebiasaan ini bukan hanya sekadar rutinitas, tetapi investasi jangka panjang dalam membentuk karakter anak. Jika ditanamkan sejak dini, anak akan tumbuh menjadi pribadi unggul yang siap menghadapi tantangan masa depan.
Anak hebat bukanlah anak yang sempurna, melainkan anak yang terus belajar, bertumbuh, dan berproses menjadi versi terbaik dirinya. Dengan bekal kebiasaan baik ini, kita dapat menciptakan generasi emas Indonesia yang tidak hanya cerdas secara intelektual, tetapi juga sehat jasmani dan beriman dalam spiritualitasnya. (*)
YUNI TRISNAWATI, S.PD.
Guru SDN Pasanggar 5
Editor : Hera Marylia Damayanti