RadarMadura.id - Buah lontar, atau dikenal juga sebagai Borassus flabellifer, sering kali disamakan dengan kolang kaling karena penampilannya yang mirip.
Namun, iak buah lontar maupun buah kolang kaling memiliki perbedaan yang signifikan, terutama dari segi rasa dan tekstur.
Buah lontar memiliki rasa manis asam dengan tekstur kenyal seperti jeli, sementara kolang-kaling lebih tawar dan teksturnya lebih padat.
Selain menjadi pilihan populer sebagai pelepas dahaga, buah lontar juga kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah lontar yang perlu Anda ketahui.
1. Mencegah Dehidrasi
Salah satu keunggulan buah lontar adalah kandungan airnya yang melimpah. Buah ini sangat cocok dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi, terutama saat cuaca panas. Konsumsi buah lontar membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Namun, ingatlah bahwa buah lontar bukanlah pengganti air putih. Untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, tetap pastikan Anda minum air minimal delapan gelas per hari.
2. Mengatasi Masalah Pencernaan
Buah lontar mengandung serat tinggi yang dikenal dapat membantu memperlancar fungsi pencernaan.
Bagi Anda yang mengalami sembelit, mengonsumsi buah ini dapat melunakkan tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Kandungan serat dan air yang tinggi dalam buah lontar menjadikannya pilihan yang baik untuk meredakan masalah susah buang air besar (BAB).
Baca Juga: Selain Baik Untuk Pencernaan, Simak Manfaat Lain Buah Pepaya Bagi Kesehatan
3. Meredakan Peradangan Kulit
Selain dikonsumsi secara langsung, buah lontar juga bisa digunakan sebagai bahan alami untuk perawatan kulit.
Sifat antiradang dan antibakteri yang dimiliki buah lontar dapat membantu meredakan kemerahan pada kulit akibat peradangan, seperti ruam dan biang keringat.
Cara penggunaannya adalah dengan menghaluskan daging buah dan mengoleskannya pada kulit yang meradang.
Sensasi dingin yang dihasilkan dapat memberikan efek menenangkan pada kulit yang terkena iritasi.
4. Melawan Radikal Bebas
Buah lontar mengandung antioksidan seperti flavonoid dan saponin yang berguna untuk melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas dapat berasal dari paparan polusi udara dan sinar ultraviolet (UV), yang jika dibiarkan dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk penuaan dini dan penyakit degeneratif.
5. Menjaga Gula Darah Tetap Stabil
Salah satu keunggulan buah lontar adalah kadar gulanya yang relatif rendah, sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Dalam 100 gram buah lontar hanya terdapat 14 gram gula, jauh lebih rendah dibandingkan dengan mangga yang mengandung sekitar 46 gram gula.
Ini menjadikan buah lontar pilihan camilan sehat bagi mereka yang ingin menjaga kestabilan gula darah.
6. Mendukung Program Diet
Buah lontar rendah kalori, sehingga cocok dijadikan camilan bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Dalam 100 gram buah lontar hanya terkandung sekitar 27 kalori. Jumlah ini jauh lebih rendah dibandingkan dengan alpukat, yang dalam porsi yang sama mengandung sekitar 85 kalori.
7. Mencegah Osteoporosis
Buah lontar kaya akan kalsium dan fosfor, dua nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Dalam 100 gram buah lontar, terdapat 91 miligram kalsium dan 243 miligram fosfor.
Dengan mengonsumsi buah lontar secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis di kemudian hari.
Buah lontar bisa dinikmati secara langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan menyegarkan seperti es buah, sop buah, atau bahkan puding.
Kelezatan dan manfaat kesehatannya menjadikan buah ini sebagai pilihan yang tepat untuk dikonsumsi sehari-hari.
Meskipun buah lontar memiliki berbagai manfaat, penting untuk tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya sebagai alternatif pengobatan untuk kondisi tertentu.
Dengan segala manfaat yang ditawarkannya, buah lontar bisa menjadi tambahan yang baik untuk pola makan sehat Anda.
Namun, seperti semua hal, konsumsilah dengan bijak dan seimbang agar mendapatkan manfaat optimal tanpa risiko kesehatan yang tidak diinginkan.
Editor : Amin Basiri