BANGKALAN, RadarMadura.id – Tak terasa kita sudah merayakan kemenangan. Dengan tradisi makan ketupat di hari raya sering kali membuat kita abai dengan pola makan.
Puasa membantu untuk menjaga asupan ke tubuh agar lebih terkontrol. Hal ini sebagai ajang sebagian orang untuk melakukan diet.
Dengan makanan sehat seperti sayur, buah, daging yang disesuaikan dengan kebutuhan, dipercaya dapat menurunkan berat badan.
Bagi orang dengan badan yang lebih gemuk biasanya melakukan defisit kalori saat berpuasa.
Setelah hari raya, orang-orang sering berkunjung ke rumah saudara sehingga lupa dengan jadwal dietnya.
Orang mengira hanya saat puasa mereka dapat melakukan diet. Padahal seharusnya diet juga diiringi dengan pola hidup sehat yang teratur selamanya.
Bagaimana cara untuk mengatur pola hidup sehat yang bukan hanya saat momen Ramadan saja? Banyak hal yang dapat dilakukan.
Sebagai pejuang diet wajib menanamkan mindset untuk konsisten terhadap program penurunan berat badan, melakukan defisit kalori atau penurunan kalori harian.
Penelitian menunjukkan bahwa nasi yang dibekukan (freeze drying) dapat mengurangi karbohidrat di dalamnya.
Zat pati yang terdapat pada nasi akan berkurang jika menyimpan nasi yang telah matang di freezer dengan mengubah zat tersebut menjadi pati resisten.
Hal itu karena zat yang sulit dicerna akan mengurangi jumlah karbohidrat yang diserap oleh usus.
Manfaat yang didapatkan bisa mengontrol kadar gula darah dan menurunkan kadar kolesterol.
Kemudian sebagai prebiotik yang berfungsi sebagai bakteri baik di usus besar, serta membuat lebih kenyang sehingga tidak cepat lapar.
Cara untuk membekukan nasi ini dapat menjadi pilihan bagi pejuang berat badan ideal.
Selain itu, ditambah dengan melakukan olahraga yang teratur dan istirahat yang cukup dan konsisten pada pola hidup sehat. (*)
Oleh: FANISHA LAILATUL NURROHMAH (Mahasiswi Universitas Trunojoyo Madura)
Baca artikel dan berita menarik dari RadarMadura.id lainnya di Google News
Editor : Berta SL Danafia