RadarMadura.id — Mangga, buah tropis yang lezat, telah lama diakui sebagai sumber kenikmatan bagi lidah kita. Namun, selain kenikmatannya, mangga juga terbukti menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan mata kita.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Sight Research UK menemukan bahwa mangga mengandung nutrisi yang mendukung penglihatan optimal.
Khususnya, antioksidan lutein dan zeaxanthin yang terkandung dalam mangga berperan penting sebagai pelindung alami dari cahaya berlebih dan cahaya biru yang berbahaya bagi mata kita.
Cahaya biru yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan mata dan mempercepat kondisi seperti degenerasi makula.
Oleh karena itu, konsumsi mangga dapat membantu melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh cahaya biru.
Selain itu, mangga juga merupakan sumber yang kaya akan vitamin dan mineral penting bagi kesehatan mata.
Sebagai contoh, sebuah porsi mangga seberat 165 gram dapat menyediakan hampir 67% kebutuhan harian untuk vitamin C.
Vitamin C tidak hanya mendukung sistem kekebalan tubuh, tetapi juga penting dalam proses penyerapan zat besi dan pertumbuhan serta perbaikan sel dalam tubuh, termasuk sel-sel pada mata kita.
Vitamin C juga membantu dalam pembentukan kolagen, protein yang menjaga kekuatan dan elastisitas jaringan mata.
Tidak hanya itu, mangga juga mengandung vitamin A yang mendukung kesehatan retina dan mencegah kondisi seperti kekeringan mata dan malam buta.
Folat, yang juga terdapat dalam mangga, penting selama kehamilan dan mendukung perkembangan janin yang sehat, termasuk perkembangan sistem visual.
Selain nutrisi tersebut, mangga juga mengandung kalium yang membantu mengatur tekanan cairan di dalam mata dan mengurangi risiko glaukoma.
Vitamin B6 yang terkandung dalam mangga juga mendukung fungsi saraf dan dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.
Meskipun begitu, penting untuk mengonsumsi mangga dengan bijak, seperti semua makanan. Konsumsi dalam jumlah yang moderat dapat membantu menghindari asupan gula berlebihan yang juga dapat mempengaruhi kesehatan mata.
Dengan menggabungkan mangga ke dalam diet harian, kita tidak hanya menikmati rasa yang lezat tetapi juga memberikan nutrisi penting yang mata kita butuhkan untuk tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Jadi, saat Anda menikmati potongan mangga berikutnya, ingatlah bahwa Anda juga sedang merawat salah satu organ terpenting tubuh Anda. (hasan)
Editor : Hasan Bashri