RadarMadura.id – Infeksi saluran kemih (ISK) menjadi salah satu masalah kesehatan yang cukup sering dialami wanita.
Kondisi ini terjadi ketika bakteri masuk ke saluran kemih dan berkembang biak, menyebabkan rasa nyeri, anyang-anyangan, hingga demam.
Meski terdengar sepele, ISK yang tidak ditangani dapat menimbulkan komplikasi serius.
Kabar baiknya, pakar kesehatan menyebut ada sejumlah kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan setiap hari untuk mencegah ISK.
Kebiasaan ini bukan hanya membantu menjaga kebersihan area genital, tetapi juga mengurangi risiko berkembangnya bakteri di saluran kemih.
Baca Juga: Dana KIP Kuliah 2025 Cair, Segera Cek Rekening dan Status Verifikasi
1. Minum Banyak Air
Kunci pertama pencegahan ISK adalah menjaga asupan cairan tubuh.
Minum cukup air putih membantu membilas bakteri dari saluran kemih sekaligus mencegah penumpukan kuman di kandung kemih.
Disarankan minum 8 gelas air per hari atau sesuai kebutuhan tubuh.
2. Jangan Menahan Buang Air Kecil
Kebiasaan menahan kencing bisa berakibat buruk. Bakteri yang seharusnya keluar bersama urine justru menumpuk di kandung kemih.
Oleh karena itu, biasakan buang air kecil secara teratur, terutama setelah mengonsumsi banyak cairan.
Baca Juga: Update Seputar KIP Kuliah: Syarat, Kategori Desil, dan Cara Daftar Akun
3. Buang Air Kecil Setelah Berhubungan Seksual
Aktivitas seksual dapat membuat bakteri lebih mudah masuk ke uretra. Untuk mencegahnya, wanita disarankan segera buang air kecil setelah berhubungan seksual.
Cara ini efektif membantu membersihkan bakteri yang mungkin masuk ke saluran kemih.
4. Bersihkan Area Genital dengan Benar
Membersihkan area kewanitaan tidak boleh sembarangan.
Usapan harus dilakukan dari arah depan ke belakang, bukan sebaliknya.
Hal ini penting untuk mencegah bakteri dari anus masuk ke vagina atau uretra.
Pastikan juga area genital selalu kering dan tidak lembap.
5. Pilih Pakaian Dalam yang Tepat
Pakaian dalam berbahan katun lebih dianjurkan karena mampu menyerap keringat dan menjaga area genital tetap kering.
Hindari celana dalam berbahan sintetis yang bisa memicu iritasi dan kelembapan berlebih.
Baca Juga: Ousmane Dembélé Raih Ballon d'Or 2025, PSG Dominasi Daftar Penghargaan
6. Hindari Produk Kewanitaan yang Mengiritasi
Beberapa produk seperti bedak, semprotan deodoran, atau pembersih kewanitaan berlebihan justru bisa mengganggu keseimbangan bakteri alami di area genital.
Pakar menyarankan cukup menggunakan air bersih atau sabun lembut tanpa pewangi.
7. Pertimbangkan Probiotik dan Cranberry
Sejumlah penelitian menunjukkan probiotik dari yogurt atau suplemen dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran kemih.
Selain itu, jus atau suplemen cranberry dipercaya mampu menghambat bakteri agar tidak menempel pada dinding saluran kemih.
Baca Juga: CPNS 2025 Resmi Dibuka, Mimika Jadi Daerah Pertama dengan 217 Formasi Khusus Putra-Putri Asli
Pentingnya Konsistensi
Pencegahan ISK bukan hanya soal perawatan sesaat, tetapi kebiasaan yang konsisten.
Dengan pola hidup bersih, hidrasi cukup, serta pemilihan produk yang tepat, risiko infeksi dapat ditekan secara signifikan.
Bila gejala ISK seperti nyeri saat buang air kecil, urine keruh, atau anyang-anyangan muncul berulang, sebaiknya segera konsultasi ke tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (hasan)
Editor : Hasan Bashri