PAMEKASAN, RadarMadura.id – BPJS Kesehatan mengenalkan kegiatan Gerak 335 sebagai gerakan sederhana namun bermakna untuk mendorong masyarakat tetap aktif bergerak di tengah rutinitas padat. Kegiatan ini mengajak peserta JKN membiasakan aktivitas fisik ringan dalam kehidupan sehari-hari.
Kepala BPJS Kesehatan Cabang Pamekasan, Galih Anjung Sari, menyampaikan bahwa Gerak 335 dirancang agar mudah dilakukan siapa saja tanpa persiapan khusus. Menurutnya, menjaga kebugaran tubuh tetap memungkinkan meski waktu yang dimiliki terbatas.
“Gerak 335 merupakan kegiatan sederhana yang bisa disisipkan di sela aktivitas harian. Masyarakat tetap bisa bergerak tanpa harus mengganggu aktivitas hariannya,” kata Galih saat ditemui di ruangannya, Rabu (17/12).
Galih menjelaskan bahwa Gerak 335 terinspirasi dari metode Interval Walking Training yang berkembang di Jepang. Metode ini awalnya diperuntukkan membantu lansia menurunkan risiko penyakit kronis seperti hipertensi dan diabetes.
“Di dalam Gerak 335 ini menggabungkan jalan santai dan jalan cepat secara bergantian untuk menjaga kebugaran tubuh. Metode tersebut dirancang agar bisa diterapkan oleh seluruh lapisan masyarakat,” ujarnya.
Galih menuturkan bahwa Gerak 335 sangat mudah dilakukan dan tidak memerlukan alat maupun tempat khusus. Polanya adalah tiga menit jalan santai, dilanjutkan tiga menit jalan cepat, lalu diulang lima kali hingga total 30 menit.
Baca Juga: Pemerintah Belum Berlakukan KRIS BPJS
“Cukup luangkan setengah jam setiap hari dan lakukan secara konsisten. Gerakan 335 ini bisa dilakukan di lingkungan sekitar rumah atau tempat kerja,” tutur Galih.
Menurut Galih, Gerak 335 sejalan dengan upaya promotif dan preventif dalam Program JKN. Aktivitas fisik rutin dinilai mampu menjaga kebugaran sekaligus menurunkan risiko penyakit tidak menular.
“Menjaga kesehatan tidak harus rumit atau mahal. Kebiasaan sederhana yang dilakukan terus-menerus justru memberikan dampak jangka panjang bagi kesehatan,” katanya.
Gerak 335 juga mendapat respons positif dari Tutu (50), peserta JKN asal Sumenep, yang mulai menerapkannya dalam aktivitas harian. Ia menilai gerakan ini mudah diingat dan tidak mengganggu rutinitas.
“Saya merasa Gerak 335 ini lebih praktis untuk dilakukan setiap hari karena tidak butuh alat atau tempat khusus. Gerakannya sederhana hanya jalan kaki saja selama 30 menit, saya melakukannya secara rutin tiap sore,” ungkapnya.
Menurut Tutu, kebiasaan tersebut membantunya tetap aktif berolahraga meski memiliki aktivitas yang cukup padat. Ia berharap semakin banyak masyarakat yang mau mencoba Gerak 335.
“Awalnya saya ragu bisa konsisten karena sebelumnya jarang olahraga, tapi karena polanya sederhana, lama-lama jadi terbiasa. Mengingat juga saya mempunyai penyakit hipertensi, Gerakan 355 ini membantu saya menjaga kondisi tubuh agar lebih stabil,” pungkasnya. (*/dry)
Editor : Hendriyanto