RadarMadura.id – Selain lezat, pisang nangka juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti magnesium, folat, kalium, serat, zat besi, niacin, riboflavin, mangan, protein, vitamin C, vitamin A, dan vitamin B6 yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Buah pisang nangka merupakan varian buah pisang yang tidak kalah kaya akan nutrisi untuk kesehatan
Berbagai macam khasiat buah pisang nangka sudah tidak diragukan lagi, sama seperti buah pisang lainnya.
Berbeda dari jenis pisang lainnya, kulit pisang nangka tetap berwarna hijau meskipun sudah matang dan harus dipetik dalam keadaan hijau seperti pisang hijau lainnya.
Jika dipetik setelah kulit berubah menjadi kuning, tekstur pisang ini akan menjadi lembek dan rasanya kurang enak.
Buah pisang nangka memiliki ukuran yang cukup besar dan panjang dengan kulit yang tebal. Pisang ini banyak dibudidayakan karena permintaannya yang tinggi.
Agar tidak salah dalam membedakan manfaat pisang nangka dengan jenis pisang lainnya, berikut kami sampaikan beberapa manfaat pisang nangka bagi kesehatan tubuh.
1. Menambah Darah
Pisang nangka memiliki kandungan zat besi yang tinggi, penting untuk penderita anemia. Zat besi dalam pisang ini dapat meningkatkan produksi sel darah merah, sehingga membantu mengatasi gejala anemia.
2. Menjaga Kesehatan Ginjal
Berbagai jenis pisang, termasuk pisang nangka, sangat baik untuk menjaga kesehatan ginjal.
Tidak hanya sebagai tindakan pencegahan, konsumsi pisang nangka juga dianjurkan bagi penderita gangguan ginjal seperti batu ginjal.
3. Mengatasi Sembelit
Kandungan serat dalam pisang nangka sangat baik untuk memperlancar pergerakan usus halus.
Mengonsumsi pisang ini dapat membantu meredakan sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
4. Mencegah Kanker Kolorektal
Selain membantu mengatasi sembelit, serat dalam pisang nangka juga dapat memadatkan tinja dan merangsang gerakan peristaltik yang memudahkan pergerakan usus.
Hal ini membuat pisang nangka baik untuk mencegah kanker kolorektal dan menurunkan risiko masalah pencernaan.
5. Mengatasi Diabetes
Satu buah pisang nangka mengandung sekitar 3 gram serat makanan yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Konsumsi pisang nangka dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah pada penderita diabetes tipe 1, dan meningkatkan kadar glukosa darah pada penderita diabetes tipe 2.
6. Meningkatkan Memori dan Suasana Hati
Kandungan asam amino triptofan dalam pisang nangka berperan dalam meningkatkan suasana hati dan memperbaiki daya ingat.
Selain itu, magnesium dalam pisang nangka membantu mengendurkan otot, dan vitamin B6 membantu meningkatkan kualitas tidur.
7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi yang ingin menurunkan berat badan, konsumsi pisang nangka dapat menjadi pilihan karena satu pisang nangka mengandung sekitar 90 kalori dan serat yang mudah dicerna.
Pisang ini juga tidak mengandung lemak dan dapat memberikan rasa kenyang yang cukup.
8. Meningkatkan Penglihatan
Pisang nangka kaya akan antioksidan, karotenoid, dan beberapa mineral yang sangat penting untuk kesehatan mata.
Konsumsi pisang nangka dapat membantu menurunkan risiko penyakit mata seperti rabun senja, degenerasi makula, katarak, dan glaukoma.
9. Mengatasi Peradangan
Kandungan anti-inflamasi dalam pisang nangka dapat membantu mengurangi pembengkakan, peradangan, dan iritasi yang disebabkan oleh masalah seperti arthritis dan asam urat, serta mengurangi rasa sakit dari penyakit tersebut.
10. Menguatkan Tulang
Fructooligosaccharide yang ada dalam pisang nangka adalah prebiotik yang membantu meningkatkan penyerapan mineral dan nutrisi, termasuk kalsium, yang sangat penting untuk kesehatan tulang.
Konsumsi pisang nangka secara teratur dapat membantu mencegah masalah tulang seperti osteoporosis.
Selain rasanya yang enak, mudah didapat, dan harganya yang terjangkau, pisang nangka memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari menjaga kesehatan hingga menyembuhkan beberapa penyakit.
Cara mengkonsumsi pisang nangka bisa dimakan langsung atau dicampur dalam kue atau minuman agar lebih nikmat.
Editor : Amin Basiri