RadarMadura.id – Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, namun kebutuhan vitamin C sendiri berbeda-beda, tergantung dari usia, aktivitas sehari-hari, jenis kelamin, dan kesehatan tubuh.
Kebanyakan orang untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsi buah-buahan seperti buah jeruk, karena selama ini banyak orang yang menganggap bahwa jeruk adalah buah yang mengandung vitamin C tinggi.
Hal tersebut memang benar adanya, akan tapi ternyata ada juga buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi selain jeruk.
Misalnya, jambu monyet atau belimbing yang memiliki citarasa unik dan kaya akan vitamin C, selain itu, masih banyak ragam buah lain yang juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Berkut adalah buah-buahan yang mengandung vitamin C yang tinggi:
1. Jambu Biji
Jambu biji tetap menjadi salah satu buah yang paling kaya akan vitamin C, dengan kandungan sekitar 200 mg vitamin C per 100 gram, jambu biji ini jauh mengungguli jeruk yang hanya memiliki sekitar 53 mg.
2. Pisang
Pisang masih menjadi kudapan yang populer dan terus berkembang dengan inovasi-inovasi baru, selain enak buah ini juga kaya akan nutrisi dan vitamin C.
Dalam 100 gram pisang terdapat sekitar 9 mg vitamin C dan Pisang juga dikenal baik bagi kesehatan jantung, pencernaan, serta dapat meningkatkan mood.
3. Nanas
Buah berdaging kuning cerah ini sering diolah menjadi selai, dicampurkan dalam rujak buah, atau digunakan sebagai pelengkap acar dan setiap 100 gram nanas mengandung sekitar 15 mg vitamin C.
4. Pepaya
Pepaya adalah buah yang familiar bagi kebanyakan orang, buah ini memiliki daging berwarna oranye, tekstur lembut, dan biji yang banyak.
5. Mangga
Mangga juga telah menjadi bahan populer dalam berbagai hidangan, mulai dari puding mangga, mango sticky rice, mocha mangga, hingga mango tea.
Buah yang memiliki tekstur lembut, berwarna kuning hingga oranye, dan biji yang cukup besar ini mengandung sekitar 28 mg vitamin C per 100 gram.
6. Stroberi
Meskipun warnanya merah segar, stroberi memiliki rasa asam manis yang khas, kandungan vitamin C dalam stroberi mencapai sekitar 52 mg untuk setiap 125 ml.
Dalam 100 gram pepaya terkandung sekitar 62 mg vitamin C, selain itu pepaya juga memiliki berbagai manfaat kesehatan lainnya seperti membantu pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
7. Kiwi
Buah kiwi dengan biji hitam di tengahnya memiliki rasa yang asam, dalam 100 gram kiwi terdapat sekitar 100 mg vitamin C.
Baca Juga: Apa Fungsi Utama Vitamin D3 untuk Tubuh?
Demikianlah informasi terkait berbagai macam buah-buahan selain jeruk yang ternyata kaya akan vitamin C, ini memberikan banyak pilihan untuk orang-orang dalam memenuhi kebutuhan vitamin C pada tubuhnya. (andrian)
Editor : Achmad Andrian F