RadarMadura.id — Buah belimbing, atau Averrhoa carambola, adalah buah tropis yang tidak hanya terkenal karena bentuk bintangnya yang unik.
Akan tetapi juga karena khasiatnya yang luar biasa dalam mendukung program penurunan berat badan.
Dengan rasa asam manis yang menyegarkan, buah ini menjadi pilihan yang lezat sekaligus sehat bagi mereka yang ingin menjaga atau mengurangi berat badan.
Kandungan Nutrisi Buah Belimbing
Buah belimbing adalah sumber yang kaya akan nutrisi penting. Setiap 100 gram buah belimbing mengandung sekitar 90 gram air, memberikan hidrasi yang baik dengan hanya 36 kalori.
Ini menjadikannya pilihan yang ideal untuk camilan rendah kalori. Selain itu, buah ini juga mengandung protein, lemak, karbohidrat, serat, dan berbagai mineral seperti kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, dan seng.
Vitamin C yang tinggi, sekitar 35 mg per 100 gram, menjadikan belimbing sebagai penguat sistem imun yang baik.
Belimbing dalam Diet Penurunan Berat Badan
Salah satu alasan utama belimbing menjadi pilihan yang baik untuk diet adalah kandungan kalori yang rendah dan serat yang tinggi.
Serat membantu kita merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Studi telah menunjukkan bahwa ekstrak belimbing efektif dalam mengurangi kadar kolesterol, yang tidak hanya mendukung penurunan berat badan tetapi juga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Mengendalikan Kadar Gula Darah
Belimbing juga memiliki manfaat dalam mengendalikan kadar gula darah.
Kandungan serat yang tidak larut air pada buah ini dapat menghambat penyerapan glukosa, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes yang ingin mengendalikan kadar gula darah mereka.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Selain manfaatnya untuk penurunan berat badan, belimbing juga meningkatkan daya tahan tubuh.
Kandungan vitamin C yang tinggi berperan dalam mengurangi peradangan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Bahkan, seberat 90 gram buah belimbing sudah mampu memenuhi sekitar 50% dari kebutuhan vitamin C harian Anda.
Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi pada buah belimbing juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan pencernaan dan dapat meredakan gejala sembelit, kembung, dan diare.
Dengan semua manfaat ini, buah belimbing layak menjadi bagian dari diet sehat Anda.
Tidak hanya membantu dalam menurunkan berat badan, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya yang membuatnya menjadi pilihan yang cerdas untuk kesehatan jangka panjang.
Jadi, saat Anda mencari camilan sehat yang mendukung tujuan kebugaran Anda, pertimbangkan untuk menambahkan buah belimbing ke dalam daftar belanja Anda. (hasan)
Editor : Hasan Bashri