RadarMadura.id — Buah naga, juga dikenal sebagai pitaya, bukan hanya menggoda dengan penampilannya yang cerah dan bersisik, tetapi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi kandungan nutrisi buah naga dan bagaimana konsumsinya dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Kandungan Nutrisi Buah Naga
Walaupun ada beberapa jenis buah naga, yang paling umum dikonsumsi di Indonesia adalah buah naga merah dan buah naga putih.
Berikut adalah kandungan nutrisi dalam 1 buah naga (berat sekitar 300 gram):
- Kalori: Sekitar 180 kalori
- Karbohidrat: 38 gram
- Protein: 4 gram
- Serat: 9 gram
- Kalsium: 54 miligram
- Magnesium: 120 miligram
- Zat besi: 2 miligram
- Vitamin C: 8 miligram
- Vitamin A: 177 IU
Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan
1. Meningkatkan Kesehatan Usus
Kandungan serat membantu menjaga tekanan darah dan berat badan.
Prebiotik dalam buah naga juga mendukung kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh.
2. Melindungi Jantung
Serat dan antioksidan dalam buah naga membantu melawan plak yang bisa menyumbat arteri, menjaga sirkulasi darah.
3. Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin C memelihara kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi serta kerusakan akibat radikal bebas.
4. Menurunkan Kolesterol
Serat dalam buah naga mengurangi penyerapan kolesterol dan biji-biji kecilnya mengandung omega-3 dan omega-9.
5. Menurunkan Gula Darah
Buah naga membantu mengatur gula darah dengan menggantikan sel-sel rusak di pankreas.
6. Antioksidan
Buah naga mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan jantung serta kulit.
Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, Anda dapat memperkuat daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Jangan lewatkan manfaatnya! (hasan)
Editor : Hasan Bashri