RadarMadura.id - Masalah jerawat seringkali mengganggu kepercayaan diri seseorang. Penyebab jerawat bisa berasal dari beragam faktor. Bisa karena perawatan wajah, tingkat kebersihan kulit, serta pola makan.
Menurut Winarno dan Ahnan (2014), jerawat merupakan suatu kondisi peradangan pada kulit yang dicirikan oleh keberadaan komedo tertutup (white head), komedo terbuka (black head), bintil (papula atau nodula), atau bintil yang berisi nanah (pustula atau kista) pada permukaan kulit yang berwarna merah dan berminyak yang juga disebut sebagai seborrhea.
Meskipun makanan berlemak dan makanan cepat saji sering disebut-sebut sebagai pemicu jerawat yang umum, ada faktor lain dalam pola makan yang dapat memiliki dampak signifikan pada kesehatan kulit kita. Salah satu faktor tersebut adalah tingginya indeks glikemik pada buah-buahan.
Baca Juga: Buah Alpukat Kaya Manfaat, Bagus Dikonsumsi Semua Usia
Indeks Glikemik (IG) merupakan suatu pengukuran yang menggambarkan seberapa cepat karbohidrat dalam makanan dapat diubah menjadi gula oleh tubuh manusia.
Kalian mungkin bertanya-tanya “Kok bisa makan buah tapi bikin numbuh jerawat? Buah kan bagus buat kulit”. Meskipun buah-buahan segar kaya akan vitamin, serat, dan nutrisi, tidak semua jenis buah memiliki pengaruh yang sama pada tingkat gula darah dan akibatnya pada kesehatan kulit.
Buah-buahan dengan indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan peningkatan pelepasan insulin dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat memicu jerawat.
Alasannya adalah bahwa insulin mampu merangsang hormon androgen dalam tubuh, yang mengakibatkan peningkatan produksi minyak (sebum) pada kulit.
Nah berikut adalah buah dengan indeks glikemik tinggi. Diantaranya pisang, mangga, anggur, pir, kismis, mangga dan jeruk . Buah-buah tersebut tentu memiliki manfaatnya tersendiri bagi tubuh jika tidak dikonsumsi dengan berlebihan.
Seperti yang telah kita ketahui, buah-buahan dengan indeks glikemik tinggi tidak selalu merugikan, dan demikian pula, buah-buahan dengan indeks glikemik rendah bisa memiliki dampak yang tidak diinginkan jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
Baca Juga: Buah Pepaya, Buah Para Malaikat yang Kaya Manfaat
Intinya adalah menjaga keseimbangan dan memiliki kesadaran. Kita bisa menikmati buah-buahan dengan indeks glikemik tinggi secara cerdas, tetapi harus tetap mempertimbangkan efeknya pada tingkat gula darah dan kesehatan kulit kita.
Demikian juga, jangan meremehkan buah-buahan dengan indeks glikemik rendah, karena mereka juga dapat berdampak negatif jika dikonsumsi secara berlebihan. (yenny/dry)
Editor : Hendriyanto