RadarMadura.id – Selain dituntut untuk bermain bagus, seorang pemain sepak bola juga harus mampu menjaga staminanya ketika menjalani suatu pertandingan. Waktu 90 menit yang terbagi menjadi 2 babak cukup menguras tenaga dan energi para pemain.
Di sela half time (jeda turun minum) itu, para pemain pasti mengonsumsi beberapa makanan atau minuman untuk mengembalikan energi mereka. Penasaran apa saja makanan atau minuman yang mereka konsumsi? Simak ulasan berikut.
-
Fig Rolls
Ryan Giggs dan Paul Scholes, sering memilih fig rolls untuk mengembalikan stamina sebelum babak kedua dimulai. Biskuit yang terdiri dari gulungan buah ini mengandung karbohidrat sederhana dan kompleks. Makanan ini bisa memberikan distribusi energi bagi para pemain di babak kedua. Tidak hanya itu, fig rolls juga mengandung sodium dan potasium yang dibutuhkan tubuh pemain.
-
Telur Rebus
Telur rebus mengandung banyak protein yang dibutuhkan tubuh pemain. Telur rebus mengandung tinggi protein yang bisa membantu tubuh untuk memperbaiki jaringan yang rusak dan menjadi bahan bakar otot-otot tubuh.
-
Cairan Isotonik
Cairan isotonik juga menjadi salah satu minuman yang dikonsumsi para pemain saat jeda turun minum. Untuk mengganti cairan tubuh yang hilang melalui keringat, banyak pemain sepak bola yang mengonsumsi cairan isotonik untuk menghidrasi tubuh mereka. Alasannya sangat jelas, minuman isotonik mengandung sifat yang cepat diserap oleh tubuh.
-
Jus Jeruk
Jus jeruk menjaga kadar gula darah pemain tetap stabil. Rehidrasi dan pengisian karbohidrat yang digunakan selama olahraga amat penting untuk menjaga stamina atlet. Nah, jeruk merupakan camilan yang bagus pada saat half time karena buah ini mengandung karbohidrat, air, dan vitamin C yang mudah dicerna.
-
Carbohydrate Gels/Gel Energi dan Permen Karet
Carbohydrate Gels dan permen karet yang mengandung kafein juga menjadi salah satu solusi bagi pemain sepak bola. Meski terbilang camilan sederhana, tapi gel energi dan permen karet dinilai dapat mengembalikan stamina pemain, meskipun tidak signifikan.
Itu dia beberapa makanan dan minuman yang sering dikonsumsi oleh pemain sepak bola ketika jeda turun minum. Kalau kalian bagaimana, Tretan? (bee)
Editor : Berta SL Danafia